برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : متحدية للسمنة

((((((واتعشي تمام قبل النوم بحوالي ساعتين اقل شئ

وماتاكليش قبل النوم ابداً))))

انا ما انام الا بعد صلاة الفجر عشان كذا اتعشى متاخرة شوي لاجل ما اكل قبل النوم لاني صاحية

كتبت : رقة زمان

ينفع اشترك معاكم دلوقتى اصلى لسة شايفة الموضوع
عموما انا طولى 160 و وزنى 80

كتبت : متحدية للسمنة

مافطرت والغداء كوب حليب شاي بدون سكر و3ملاعق فول وربغ رغيف
العشاء تونة بالخضار وقطعة خبز نخالةوكوب لبن خالي الدسم
شربت شاي جامو وشفطت بطني
وشربت خلطة اعشاب
دهنت بطني بزيت الزيتون مع الزنجبيل ولفيته بالنايلون
رقصت وبعدين عملت التمارين 20 مرة لكل تمرين
ماعد الثالث 30 مرة والسابع 30
وعملت تمارين اخرى بسيطة وعلى القرص الدوار 30 مرة
الحمدلله على النفسية اليوم حلوة
نفسي يصير بطني لاصق بظهري وراح استمر لارى النتيجة

كتبت : angel dreams

ادري تاخرت كثير عاليومياات كان النت مفصول عندي

شخباركم بناات ..؟

كتبت : هدى1

بنت سكره اشكرك على ردك واهتمامك

كتبت : الزهرة اليانعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماس الشام:

البارحه عملت التمارين كامله والحمد لله

واليوم بدي اعملهم

شربت شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه

تمام يا قمر ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
الحمدالله تم

عملت التمارين 10 مرات لكل تمرين

وبالتوفيق

تمام يا قمر ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدى1:
‏manoo25 الله يجزيك كل خير ومعلومتك مفيده خلاص بإذن الله راح اسويها ذلحين وباذن الله راح اتحمل ولك مني
اختي الزهره ربي يبارك فيك ويعطيك الصحه ويجزيك كل خير على متابعتك وباذن بعزيمتكم وحماسكم راح اتنشط وانسى الالم وابدا وراح اسوي التمارين ذلحين ولكم مني

ويبارك فيكِ حبيبتي

ايوه كده عاوزين عزيمه واصرار

ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي وجمعه مباركه عليكم جميعا

برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

طلب من مشرفات المنتدي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

دكتوره ياريت تفيديني بالنسبه لحليب الصويا