وربي حاسـه فيكم لاني مثلكم بس تعـالوا نشجع بعض حبايبي مع الخجوله

حبيبتي الله يسعدك يارب النور نورك
ههههههههههههههههههههههههههه والله انا ودي اروح اليووم مره فيه اشياء ابيها احس اني رحت وطولت ورجعت عالفاضضضي


بالنسبه للرجيم الي كتبتيه
انا والله النقاط الي ماخذه راحتي ولا سلمت من التخبيص هههههههههههه
بس شوفي
اتوقع لو انقص على النقاط على الاقل 5 كيلو
بكون متحمسه وباخذ اي رجيم وبامشي صح
احساسي كذا ويارب يكون صح .. الرجيم هذا حق الاناناس موب غريب علي .. الظاهر اني قد قريته



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اهلا جغمة والله مثل ما قالت جولي انا وهي نمشي عالسعرات وهو الافضل طبعا لان تنزلين بصحة وبراحة
بس شوفي حبيبتي انا بمشي عالسعرات 1000 بس طبعا احاول اختار اكل غير المقالي والدهون والسكريات يعني مرة نشويات باليوم ومرة حلوى بالاسبوع ومرة فاست فود بالاسبوع
بس كمان دائما بالاسبوع بيكون في يوم او يومين بيكون ريجيمي قاسي يعني بيمر يوم او يومين بالاسبوع ما باكل غير اكتيفيا مثلا وتفاح أو خس وخيار مع قطعة جبنة
يعني ريجيم سعرات بس يوم او 2 بالاسبوع قاسي ويوم كمان فري بس بحدود والحمد لله عم انزل عليه حوالي كيلو ونص او كيلوين بالأسبوع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارشا:
مرحبااااااااا يا حلوات
كيفكم واااااو شكلا الأمور كلها تمام معكم
جولي انا من سورية وانتي ؟؟
وموفقةة يالاختبارات الحمد لله أنا خلصت جامعة السنة الماضية وهلا مرتاحة عقبالك حبيبتي والله رح نشتقلك وانشالله نستمر وما نخبص وما نخذلك

خجووولة يومك شكلو مبلش كويس انشالله يستمر

أما انا يا رشيقات المستقبل رح اعترفلكم بتخبيص صار عندي بعد ما كتبتلكم مبارح اليوميات اجيت لنام وكنت سهرانة لوقت متأخر حسيت حالي جوعانة ومهما حاولت نسي حالي ما قدرت قمت واكلت بسكوتين دايجستيف يعني 160 كالوري زيادة

واليوم استمر التخبيص بس الحمد لله ما طلعت لسى عن الحد المسموح للسعرات وللتعويض مشيت ساعة واشتغلت ورح أعمل تمارين زيادة ووعد من اليوم لاخر الشهر ما اخبص انشالله
يومي كمان كان وجبتين
بس اليوم صراحة كنت مشتهية طبخ البيت وأكلت مع أهلي وهاد التخبيص
الغدا كان دجاج=250+رز=200+ 6 اصابع بطاطا مقلية =200 وصحن كبير سلطة=50
والمجموع لحد الان 700
ولكن لهلا ما احس بجوع انشالله العشا ناوية اتعشى كورن فليكس مع حليب خالي الدسم حوالي 250
والله بيسر

جغمة حبيبتي تابعي عالنقاط لان أنا مرة حسبت النقاط وقابلتهم بالسعرات الحرارية النظامين متشابهين تقريبا المهم تكون نقاطك اغلبها من الخضروات والفواكه والبروتين مع مرة باليوم كربوهيدرات وتبتعدين عن الدهن وبظن كلنا هون تقريبا نفس النظام منكون

وبالنسبة ليومك كان حلو جغمة انشالله تتابعين حتى لو كان فيه قطعة كيكة مو مشكلة ومتل ما نصحتيني مبارح لما اكلت زيادة انا فينك تزيدي التمارين اللي تحبينها ودائما في فائدة حتى لو ماعرقت طبعا الطقس والبرد الو دور انو ما عرقتي

وموفقةةةةةةةةةةةة


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جغمه:





ماشاءالله تبارك الرحمن
اذا كل اسبوع كيلو ونص او 2 مره حلو
لو نص كيلو بالاسبوع بعد حلو
انا افكر هالاسبوع انتظم مره بالنقاط واذا مافيه نتيجه اشوف السعرات


ياهلا والله بحبايبنا بسوريا >> وش الصح سوريا ولا سوريه
تدرين بارشا احس اننا مجرمين فحقك .. تفهمين علينا ولا لا ؟؟
احس كلامنا صعب خصوصا للي ما قد سمع كلام خليجي او سعودي
تشوفيني تو وانا اكتب ردي كل شوي اكتب كلمه وبعدين اقول لا صعبه اروح ادور مرادفها تكون اسهل


)