مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومياتي """" من تشاركني

كيف الحال وايش الاخبار
يومياتي اليوم
الفطور - ربع خبز بر - شريحه جبن خالي الدسم
الغذاء - ملعقتين ارز - 4ملاعق سلطه - 3ملاعق ملوخيه
رياضه ساعه الا ربع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم انشاء الله بخير وصحة وعافية

اليوم كان الفطور كاس حليب منزوع الدسم مع نسكافية وشريحة توست مع بيضه مسلوقه

الغدا كان سمك مشوي وشريحة توست مع سلطة

انشا الله بالليل اخبركم اييش راح يكون العشاء

اشوفكم علي خيييييييييييييير انشا الله
ياهلاااااااااااااااا والله وغلاااااااااااااااا فيكم

طبعا كان العشاء تفاحة وبعدة بساعه حليب منزوع الدسم

بس اليوم ما كان عندي وقت عشان امشي لكن انشا الله بكرة امشي

وينكم يا بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآآآآآته


جزآكم الله خير يابنات ع الدعآء


الله يوفقني ويوفقكم أجمعييييييييييييييييييييييييييييييين


فطوري كآن قطعة خبز مع جبنه

وشاي

وشربت شآآآآي أخضر



وإلــــــــــــــــى الأمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم دووووووومآ


بنات

بلييييييييييييز دايم أوصي أخوآآآآتي باالبيت يدعووووون للشعب الليبي إن الله يفرج همهم وينصرهم


للتذكييييييييييييييير لاتنسوووون الدعآء لهم




((اللهم إني أستودعتك الشعب الليبي يآمن لاتضيع ودآئعك)))))



اللهم عجل لهم باالنصر عآجلا غير آجل





اللهم آآآآآميييييييييييييييييييييين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبااااااااااااااااركم يا بنات انشا الله تمام

طبعا اليوم كان الفطور حليب منزوع الدسم مع نسكافية

الغدا ربع دجاجه مع كاس رز مسلوق وسلطة

احس تهورة اليوم في الغدا

ومشكلة لي كم يوم ما مشيت تتوقعون وزني بينزل وانا ما شيت

لا بيكون ثابت لاني ماشية علي الرجيم

العشاء انشا الله بيكون لبن قليل الدسم مع خيااااااااااااار

واشوفكم علي خيرررررر انشا الله
يومياتي لليوم 4/4
سويت رياضه ايروبيك مدة ساعتين كامله من الساعه 7-9
شربت كاس شاي اخضر مع الزنجبيل
وبعدها ب10 دقائق نصف حبه توست لانه ابيض - ملعقه صغيره جبن قريش
الغذاء - خضار مشكله - ربع خبز اسمر - قطعه دجاج
العشاء - معليش اليوم تعشيت من قلب اكلت 3 حبات فرموزه نوع من المعجنات
وبعدها سويت رياضه مشي مده ساعه كامله
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة