بنات مساء الخير
تقريري ليوم السبت
الفطور لا يوجد كنت نايمه
الغداء سمك مشوي +تشكيله سلطات
سناك موزه
العشاء : نص خبزه مع بيض مقلي من غير زيت مع زيتون
الرياضه
مشي ساعه = 60 نقطه
نط الحبل 50 = 20
تمرينين 25 مره =20
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بدايت = 20 نقطة
المجموع = 150 نقطه
كتبت :
ابتسامه ساحره
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اول ايام الخضروات عملت شربة خضار مش عارفه كيف استحملتها على الفطور والغداء وفي العشاء اكلت سندوتش فاصوليا بالبيض
اللتزام 15 نقطه
الماء لتر 10
رياضه الدراعين 150 مره 60 نقطه
شغل البيت ساعتين 40
المجموع 125 نقطه
وتصبحون على الف خير
كتبت :
أم ليان وعمرو
-
صباح الخير فرح
انا ظبط التقرير بتاعي و كتبت النقاط فيه
كتبت :
سمينه متفائله
-
سلام عليكم
صحه وعافيه على قلبكم
يومي امبارح
على ريق كاسه ماء وكاسه اعشاب فيه شاي اخضر وزنجبيل اخضر وكمون وليمون
لافطار
عصير مكون من تفاحه وبرتقاله وماء
بين الافطار والغدا لتر ماااء
الغداء
تفاحه وبرتقاله وشوربه خضار مكونه من ملفوف وجزر وكوسه
سناك كنت برا اخدت اصبع كيتكات
العشا كان 7 ونص
3 اصابع كفته مشويه في ملعقه زيت زيتون
وسلطه فيها 2 طماطم وخص وبرتقاله بدون اضافات
النقاط
مشي سريع ساعه 60 نقطه
شغل لبيت 2ساعه 40
الماء لتر 10
المجموع 110
كتبت :
ام طلالالالالال
-
تقريرى ليوم الاحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد الفطور كوبين ما ء دافئ بليمون وبعدها بساعه علبه زبادى وتفاحه وشربت خمس اكواب شاى اخضر بزنجبيل الغداء تونه وسلاطه بس وشربت 2 ليتر مويه و2 كوب اعشاب ولعبت اوربتراك ساعه البسكليت أو أية اله ساعة = 60 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 20نقاط
أي كوب أعشاب = 5 3
الالتزام بدايت = 20
المجموع= 155
كتبت :
تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ليان وعمرو: ازيكم بنات يارب تكونوا موفقين و مرتاحين مع الرجيم
تقرير يوم السبت 16\2\2013
علي الريق كوب خلطة اعشاب (زنجبيل -قرفة-كمون -ليمون-نعناع)
الغداء\ كبدة مشوية + نصف رغيف بر بالنخالة + 2 ملعقة سلطة زبادي
سناك \ تفاحة + كوب أعشاب التخسيس
العشاء \ كوب زبادي + ملعقة عسل
قبل النوم إن شاء الله كوب اعشاب التخسيس
الماء لتر
النقاط الالتزام \ 20
الماء \10
شغل البيت 2 ساعة \ 40
الاعشاب\ 20
المجموع\90
أم مرام يومك اكتر من رائع ما شاء لله استمري يا بطله استمري
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال: تقريرى ليوم السبت الفطور كوبين ماء دافئ مع عصرة ليمون وبعدها بساعه افطرت قطعه خبز وبيضه وبرتقاله ومشيت سااااااااااااعه والغداء ربع دجاجه و3 ملاعق سبانخ وسلاطه والعشاء 2 شريحه توست وقطعه جبن قريش وبرتقاله وشربت 2 ليتر مووووووويه 7 اكواب شاى اخضر وزنجبيل
المشي ساعة =60 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 20نقاط
أي كوب أعشاب = 5 3
الالتزام بدايت = 20
المجموع =155 أم طلال يومك رائع مشاء لله الله يقويكي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ: بنات مساء الخير
تقريري ليوم السبت
الفطور لا يوجد كنت نايمه
الغداء سمك مشوي +تشكيله سلطات
سناك موزه
العشاء : نص خبزه مع بيض مقلي من غير زيت مع زيتون
الرياضه
مشي ساعه = 60 نقطه
نط الحبل 50 = 20
تمرينين 25 مره =20
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
الالتزام بدايت = 20 نقطة
المجموع = 150 نقطه شوشو ما شاء لله ماشية فل فل بس لو كنت غيرتي وجبة الغداء مكان وجبة العشاء و العكس صحيح
بس ما شاء لله عليكي استمري
رياضتك أكتر من رائعه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ابتسامه ساحره:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اول ايام الخضروات عملت شربة خضار مش عارفه كيف استحملتها على الفطور والغداء وفي العشاء اكلت سندوتش فاصوليا بالبيض
اللتزام 15 نقطه
الماء لتر 10
رياضه الدراعين 150 مره 60 نقطه
شغل البيت ساعتين 40
المجموع 125 نقطه
وتصبحون على الف خير ما شاء لله عليكي استمري يا بطله استمري بتوفيق لكي في بقية الايام
