خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

امبارح مانزلت يومي

على ريق كاسه مااي

لافطار

كورن فلكس بلحليب

الغدا

ملفوف وسبانخ وشويه فول مطهيني بملعقه زيت زيتون وملح وتوم وبهارات

سناك

2 تفاحات

كوب شاااي

العشا

3 اصابع كفته ونص بندوره

واجاني جوع واخدت كورن فلكس بحليب

شغل لبيت ساعه 20

ليتر ماي 10

الاتزام 20

مجموع 50 للاسف ماسويت رياضه

فرووووووووووحه اوكييييييييييي حبيييييييبتي

ليوم

خربطت شوي

افطار كان ساعه 11

كترت شوي خبز ماعرفت كم بضبط بس كترت مع زيت زيتون و 2 زيتونات

وكاسه شااي

على ساعه 3 اخدت كاسه فلان هو حلو للاسف


يتبع

مسااء النوور بنااات
يووم الاثنين
الفطور : 3 حبات بسكوت دايجستف ـ كوب حليب قليل الدسم
الغذاء : كورن فليكس ـ حليب قليل الدسم
العشاء : برتقالتين
الرياضة :
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعة 300 مرة = 120 ن
شرب 6 اكواب اعشاب( 4زنجبيل 2 شاي اخضر ) = 30 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 230 ن
وتصبحووا ع توفييق وسعآآآآدة وسرووور وتحقيق أأأأأمنيآآآآآت يآآآآآآرب ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحيم و حلا:
تقرير يوم الاحد
الفطار /3 بيضة مسلوقة 2 توست وكوب لبن خالى الدسم
الغدا/ 3 صوابع كفتة و3 معالق مكرونة بالصلصة وطبق سلطة
العشا/ 2 تفاحة و2 برتقالة و2 زبادى لايت

الرياضة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
رياضة الجرى 100 مرة = 40 نقطة
رياضة الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
رياضة البطن 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الذراعين 50 مرة = 20 نقطة
رياضة متنوعة 200 مرة = 80 نقطة
الالتزام = 20 نقطة

المشروباااات
1 لتر ماء = 10 نقاط
1 كوب قرفة بالزنجبيل والشمر واللليمون = 5 نقاط

مجموع النقاط 425 نقطة