خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاحد

3 كاس ماء على الريق

الفطور بيضه مسلوقه طماطم ونعناع

سناك تفاحه

3 كاس ماء قبل الغداء

الغداء كفته لحم مع خضار مشويه + جرجير وبقله

كاس زنجبيل بالقرفه

3 كاس ماء قبل العشاء

العشاء علبة زبادي

النقاط

شغل البيت 60

الالتزام 20

المشي 40

الماء 20

الاعشاب 5

المجموع : 145

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمينه متفائله:
سلام عليكم

صحه وعافيه على قلبكم

يومي امبارح

على ريق كاسه ماء وكاسه اعشاب فيه شاي اخضر وزنجبيل اخضر وكمون وليمون

لافطار

عصير مكون من تفاحه وبرتقاله وماء

بين الافطار والغدا لتر ماااء

الغداء

تفاحه وبرتقاله وشوربه خضار مكونه من ملفوف وجزر وكوسه

سناك كنت برا اخدت اصبع كيتكات

العشا كان 7 ونص

3 اصابع كفته مشويه في ملعقه زيت زيتون

وسلطه فيها 2 طماطم وخص وبرتقاله بدون اضافات

النقاط

مشي سريع ساعه 60 نقطه

شغل لبيت 2ساعه 40

الماء لتر 10

المجموع 110

أسماء بطله ما شاء لله ما شاء لله الله ينور عليكي يا رب

و رياضتيك روعة
يومك متالي أحسنتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال:
تقريرى ليوم الاحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد
الفطور كوبين ما ء دافئ بليمون
وبعدها بساعه علبه زبادى وتفاحه
وشربت خمس اكواب شاى اخضر بزنجبيل
الغداء تونه وسلاطه بس
وشربت 2 ليتر مويه و2 كوب اعشاب
ولعبت اوربتراك ساعه
البسكليت أو أية اله ساعة = 60 نقطة

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

الماء كل لتر = 20نقاط

أي كوب أعشاب = 5 3

الالتزام بدايت = 20

المجموع= 155

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاحد

3 كاس ماء على الريق

الفطور بيضه مسلوقه طماطم ونعناع

سناك تفاحه

3 كاس ماء قبل الغداء

الغداء كفته لحم مع خضار مشويه + جرجير وبقله

كاس زنجبيل بالقرفه

3 كاس ماء قبل العشاء

العشاء علبة زبادي

النقاط

شغل البيت 60

الالتزام 20

المشي 40

الماء 20

الاعشاب 5

المجموع : 145

بهية ممتاز يومك ولا أروع استمري الله يحقق مرادك

كتبت : سماء ميرال

يوم الاحد

الفطور : كوب حليب قليل الدسم ـ 5 حبات بسكوت دايجستف
الغذاء : تفاحة ـ برتقالتين
العشاء : شووي دجاج بدون زيت بالفرن ـ شووي سلطه
الرياضة :

مشي سااعه = 60 ن
تمارين للجسم 300 مرة = 120 ن
شرب 4 اكواب اعشاب = 20 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 220 ن

تصبحووا ع صححة وسروور ونور .. يآآآرب ..

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
يوم الاحد
الفطور : كوب حليب قليل الدسم ـ 5 حبات بسكوت دايجستف
الغذاء : تفاحة ـ برتقالتين
العشاء : شووي دجاج بدون زيت بالفرن ـ شووي سلطه
الرياضة :
مشي سااعه = 60 ن
تمارين للجسم 300 مرة = 120 ن
شرب 4 اكواب اعشاب = 20 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 220 ن
تصبحووا ع صححة وسروور ونور .. يآآآرب ..

برافو عليكي سما يومك رائع ما شاء لله ما شاء لله

تابعي يا نشيطه نقاطك ولا أروع

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013