خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

بإسم لله رحمن الرحيم اليوم التاسع من رجيم 12 والاخير من الخضار

على ريق 3 كاسات ماي

الفطور صحنين شوربة خضار

بين الفطور و الغداء ماء حوالي لتر

الغداء صحن كبير شوربه

العصر قطعة دجاج بدات في البروتين متسرعه ههه

العشاء زبادي أكتيفيا ```لا تعليق `´hhhh

بعد العشاء خياره

النقاط

الالتزام 20=
الماء 3 لترات =30
الاعشاب 3 أكواب =15
الشاي 7 أكواب =35
شغل البيت 4 ساعة متواصلة و اكتر=80

الرياضة

ساعة بسكليت =60
100 من تمرين الارداف=40
100 من تمرين العصا =40
100 من تمرين الدراعان بالاتقال=40
100 من تمرين للبطن = 40
50 من تمرين البوشاب=20
50 من تمرين كمان للارداف=20

المجموع =440

الحمد لله و الله يوفقنا جميعا

لا إله إلا أنت سبحانك إن كنت من الضالمين

كتبت : أم ليان وعمرو

تقرير يوم الاحد

على الريق كوب اعشاب

الافطار \ كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + بيضة مسلوقة

سناك\ نصف تفاحة

الغداء \ 2 سمكة مشوية كبيرة + نصف رغيف بر + خس

سناك \ نصف تفاحة + كوب اعشاب

العشاء \ كوب زبادي اكتيفيا لايت + ملعقة عسل نحل

النقاط

الالتزام \ 20
شغل البيت 4 ساعات \ 80
الماء لتر \10
الاعشاب 2 كوب \10

المجموع ... 120 نقطة

كتبت : نوران _لافندر

السلام عليكم ,,,,,,,,,
السبت : الفطور و السناك صحن صلطة وشاي ونسكافيه و تفاح ,, الغدا صحن صغير شوربة فريكة ,,, الالتزام 20 ,, المشي نص ساعة 30,, حبلة 200نطة 80,, كاستين شاي اخضر وكاسة اسباغول 15,, ماي 5كاسات =10
المجموع : 155
الاحد : الفطور والسناك صحن شوربة صغيير و نسكافيه خيار وتفاح ,, الغدا 3 شرايح سنيورة مع ملعقة لبنة ,, الالتزام 20 ,, 2 اسباغول و2 شاي اخضر و1قرفة 25,,, نط حبل 250 = 100,, ماي 5 كاسات =10
155 والله من غير قصد طلعت ايامي نفس النقاط,,,,,,,,,,,
الاثنين : الفطور و السناك صحن بوشار كبيير و خيار وحبتين برتقال وخس و بندورة وكاسة نسكافيه ,,, الغدا : ربع رغيف طابون مع لحمة مشوية ,,
الالتزام : 15 ,,, المشي نص ساعة 30 ,,,,,,, الماي 8 كاسات 10 ,,, الاعشاب 2اسباغول و2شاي اخضر 20,,,,,,,,
المجموع 75 ,,,,,,,,,, انشالله الثلاثاء احسن .............
يااااااااااااااا رب تعيننا جميعا ..............

كتبت : سمينه متفائله

فرح

تسلمسلس حبيبتس على تعليقك لحلو زيك

وانتي كماااااااااااااان برااااااافو براااااااافو برااااااااااااافوووووووووو في ماشاء الله عليكي يومياتك قاسيه بس انتي صااااااااااامده ماشاء الله عليكي

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم الاحد
الفطار /3 بيضة مسلوقة 2 توست وكوب لبن خالى الدسم
الغدا/ 3 صوابع كفتة و3 معالق مكرونة بالصلصة وطبق سلطة
العشا/ 2 تفاحة و2 برتقالة و2 زبادى لايت

الرياضة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
رياضة الجرى 100 مرة = 40 نقطة
رياضة الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
رياضة البطن 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الذراعين 50 مرة = 20 نقطة
رياضة متنوعة 200 مرة = 80 نقطة
الالتزام = 20 نقطة

المشروباااات
1 لتر ماء = 10 نقاط
1 كوب قرفة بالزنجبيل والشمر واللليمون = 5 نقاط

مجموع النقاط 425 نقطة

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوران _لافندر:
السلام عليكم ,,,,,,,,,
السبت : الفطور و السناك صحن صلطة وشاي ونسكافيه و تفاح ,, الغدا صحن صغير شوربة فريكة ,,, الالتزام 20 ,, المشي نص ساعة 30,, حبلة 200نطة 80,, كاستين شاي اخضر وكاسة اسباغول 15,, ماي 5كاسات =10
المجموع : 155
الاحد : الفطور والسناك صحن شوربة صغيير و نسكافيه خيار وتفاح ,, الغدا 3 شرايح سنيورة مع ملعقة لبنة ,, الالتزام 20 ,, 2 اسباغول و2 شاي اخضر و1قرفة 25,,, نط حبل 250 = 100,, ماي 5 كاسات =10
155 والله من غير قصد طلعت ايامي نفس النقاط,,,,,,,,,,,
الاثنين : الفطور و السناك صحن بوشار كبيير و خيار وحبتين برتقال وخس و بندورة وكاسة نسكافيه ,,, الغدا :
الالتزام : ,,, المشي ,,,,,,, الماي ,,, الاعشاب ,,,,,,,,
انشالله المسا بعدل المشاااااااااركة وبكملها ,,,,,,,,,,
يااااااااااااااا رب تعيننا جميعا ..............

برافو عليكي يا بطله ما شاء لله عليكي بدايه قويه الله ييسير طريقك يا رب و يخرجك من عالم التسعينات بقى

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013