خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاثنين

3 كاس ماء على الريق

موزه

الفطور 2سندوتش بر لبنه بالزعتر + مربى وجبن

بنات انا خبصت في الفطور كثير مش حقول هببت ايه خلي الطابق مستور

3 كاس ماء قبل الغداء

الغداء لحم + جرجير

كاس زنجبيل بالقرفه

موزه

3 كاس ماء قبل العشاء

العشاء 2 تفاحه

النقاط

مشي 40

شغل البيت 40

الاعشاب 5

الالتزام 5

الماء 20

المجموع : 110

كتبت : تائبه الى لله

بسم لله الرحمن الرحيم

اليوم العاشر من ريجيم 12 قربت نهايه الريجم الله يورينا أخبار حلوة بادنك يا رب

اليوم كنت صايمه بس بعد العصر نزلت الدوره

تقريري اليوم

بعد العصر فخض دجاج منزوع الجلد و مطبوخ بس المشكلة أكلت ملعقتين بازلاء

المهيم

المغر ب أكلت سمكتين مطبوختين في الفرن مع صلصة طماطم و البهارات و دوائر بصل

العشاء 3 حبات فراولة

بس كدا
في الحقيقه مش راضية عن نفسي

لاني بالخبط في نضام ما اتبعه حرفيا المهم أنا راح أكمل الايام الجايه بروتين و أدخل يمكن معاها خضار

نجي لنقاط

الالتزام= 20
الماء لترين =20
الشاي كوب =5
الاعشاب كوب =5

الرياضة
المشي 20 دقيقه 20
أشغال منزلية 4 ساعات متواصله =80
نط الحبل 50=20
100 من تمرين الدرعان=40
100 من تمرين العصا=40
100 من تمرين الارداف =40
50 بوش أب=20

المجموع = 310

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم الاتنين
الفطار/كوب شاى باللبن وقطعة جبنة قريش بالشبت والبقدونس والخيار
الغدا /3 قطع بيتزا
العشا / كورن فليكس حليب خالى الدسم

الرياضة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
شغل البيت 3 ساعات = 60 نقطة

المشروبات
ا لتر ماء = 10 نقاط
مجموع النقاااط 280 نقطة

كتبت : أم ليان وعمرو

صباح الخير عليكم جميعا

تقرير يوم الاثنين

على الريق كوب اعشاب التخسيس

الافطار \ بيضة مسلوقة + كوب زبادي اكتيفيا لايت بملعقة عسل نحل

سناك \ 2جزرة صغيرة

قبل الغداء كوب اعشاب
الغداء \ 2 قطعة لحم بالبصل دايت + نصف كوب مكرونة بصوص دايت + جرجير

قبل العشاء كوب اعشاب
العشاء \ 1 سافندي + كوب زبادي بملعقة عسل نحل

النقاط

الالتزام \20
الماء 2لتر\ 20
الاعشاب 3 كوب \ 15
شغل البيت 3 ساعات \ 60

المجموع
115 نقطة

خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013