خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام طلالالالالال
-
تقريرى ليوم الثلاثاء
الفطور قطعه جبن قريش وخيارة واحده
وبعدين شربت 2كوب زنجبيل ومشيت ساعه
الغداء سمك مشوى وسلاطه وتعبت جدا بعد السمك
وشربت كوب عصير ليمون بالنعناع
وشربت 2 ليتر موووويه وشرررررررررربت 4 اكواب شاى اخضر



المشي ساعة =60 نقطة


الاشغال المنزلية لكل ساعة =40نقطة

الماء كل لتر=20نقاط

أي كوب أعشاب = 30

الالتزام بدايت = 20
المجمووووووووووع=170
كتبت : *بهيه*
-
بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الثلاثاء

3 كاس ماء على الريق

موزه

الفطور ساندوتش بر لبنه ونعناع

كاس شاي اخضر

3 كاس ماء قبل الغداء

الغداء سمك مشوي + ثلاث ملاعق رز + فليفيه وجرجير

كاس زنجبيل بالقرفه

2 كاس ماء قبل العشاء

العشاء كاس حليب + 2 تفاحه

النقاط

المشي 40

شغل البيت 40

الاعشاب 10

الالتزام 20

الماء 20

المجموع : 130
كتبت : سماء ميرال
-
مسسساء النوور والزهووووور أنآ الزهور يعني لاني زهراء مو
يوم الثلاثاء
الفطور : 3 حبات بسكوت دايجستف
الغذاء : كنت نايمه
العشاء : تفاحتين ـ برتقالتين ـ 1 زبادي قليل الدسم
الرياضة :
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 ( للاسف لان معي العادة الشهرية ) = 80 ن
شرب 4 اكواب اعشاب ( كوبين شاي اخضر وكوبين زنجبيل ) = 20 ن
شغل منزلي 30 د = 5 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 185 ن
وتصبحووووا ع أأأأأأأحلى أأأأأأربعأأأأأء يأأأأأأرب ..
كتبت : أم ليان وعمرو
-
تقرير يوم الثلاثاء


على الريق لتر ماء

قبل الافطار بنصف ساعة كوب خلطة اعشاب

الافطار \ بيضة مسلوقة + كوب زبادي اكتيفيا لايت بملعقة عسل نحل

بين الافطار و الغداء لتر ماء

الغداء \ طبق صغير (4 ملاعق كبيرة ) بطاطس مطبوخة + 2 قطعة لحم مش كلت خبز عشان البطاطس نشويات

العشاء \ 2 برتقالة

و الحمد لله


النقاط

الالتزام \ 20
الماء \20
الاعشاب \ 5
شغل البيت 3ساعات \ 60 ن

المجموع 105
كتبت : * أميرة *
-
يوميآتي لـ / يوم الأحــد




صحيت الساعه 6



سويت رياضة المشي 40 دقيقه


وبعد ربع ساعه شربت كوب مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

الغذاء

- 1 تفاح اخضر
- 1 كيوي

قبل ما اروح النادي شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس

( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1.5 لتر )

بعدين رحت النادي

-100 مره هذا التمرين


- 50 مرهـ هذا التمرين






- و هذا التمرين 50 مرهـ









النط على الحبل 150 نطهـ
بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ






الأجهزه

- 25 دقيقه على هذا الجهاز





- 25 دقيقه على هذا الجهاز





- 15 دقائق هذا الجهاز


- وهذا الجهاز 45 دقيقه


وآخيرآ



- 20 دقيقه حمام السونا




( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )









العشاء

- خضروات مطبوخه


بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه






وسسسلآمتكم

------




المشي ساعة =60 نقطة





المشي 40 دقيقه = 40 نقطه





البسكليت أو أية اله ساعة =








استخدمت 4 اجهزهـ





25+25+15+45 = 110 نقطهـ





نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه





150 نطه = 60 نقطهـ





أي تمرين لكل 50 =20 نقطة









سويت 3 تمارين وتمرين 100 مره يعني



4 × 20 = 80 نقطهـ



الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة





لا يوجد









الماء كل لتر = 10 نقاط




شربت 3 لتر = 30 نقطهـ





أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة






شربت كوبين = 10 نقآط






الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه






المجموع




350 نقطهـ


















/

\










أميرهـ






كتبت : * أميرة *
-
يوميآتي لـ / يوم الاثنين



صحيت الساعه 6



سويت رياضة المشي 50 دقيقه


وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء


وبعد ربع ساعه أكلت


الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

الغذاء

- 1 تفاح اخضر
- روب خالي الدسم





قبل ما اروح النادي شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس


( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1 لتر )


بعدين رحت النادي


-100 مره هذا التمرين



- 50 مرهـ هذا التمرين











- و هذا التمرين 50 مرهـ





- و هذا التمرين 50 مرهـ







النط على الحبل 150 نطهـ
بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ






الأجهزه

- 25 دقيقه على هذا الجهاز





- 25 دقيقه على هذا الجهاز





-10 دقائق هذا الجهاز


- وهذا الجهاز 50 دقيقه


وآخيرآ


- 20 دقيقه حمام السونا



( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )



العشاء

- شوربة شوفان

بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه






وسسسلآمتكم

------




المشي ساعة =60 نقطة

المشي 50 دقيقه = 50 نقطه




البسكليت أو أية اله ساعة =



استخدمت 4 اجهزهـ


25 + 25 + 10 + 50 = 110 نقطهـ


نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه



150 نطه = 60 نقطهـ



أي تمرين لكل 50 =20 نقطة


سويت 4 تمارين وتمرين 100 مره يعني

5 × 20 = 100 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

لا يوجد


الماء كل لتر = 10 نقاط


شربت 2.5 لتر = 20 نقطهـ



أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة



شربت كوبين = 10 نقآط



الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه





المجموع

370 نقطهـ




/
\






أميرهـ










الصفحات الأولى ... 48  49  50  51  52 53  54  55  56  ... الأخيرة

التالي

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

السابق

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

كلمات ذات علاقة
متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0