خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
تائبه الى لله
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
السلام عليكم يابنات امس مانزلت تقريري
يوم الاحد
الفطور : لا يوجد
الغداء : 4 اصابع كفته مع سلطه
العشا : ملاعقتين فول
الرياضه
الالتزام = 20 نقطه
تمرينين لكل 25 =20 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
المجموع 70 نقطه
يوم الاثنين
الفطور : نص رغيف لبنه
الغداء : دجاج +رز +شوربه
العشاء :بيض مقلي من غير زيت
الرياضه
اليوم جربت الرقص لمدة 20 دقيقه تعبت اكثر من المشي = 20 نقطه
الالتزام = 20 نقطه
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
أي تمرين لكل 50 =20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
المجموع = 90 نقطه
وعليكم السلام يا شوشتي السلام عليكم يابنات امس مانزلت تقريري
يوم الاحد
الفطور : لا يوجد
الغداء : 4 اصابع كفته مع سلطه
العشا : ملاعقتين فول
الرياضه
الالتزام = 20 نقطه
تمرينين لكل 25 =20 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
المجموع 70 نقطه
يوم الاثنين
الفطور : نص رغيف لبنه
الغداء : دجاج +رز +شوربه
العشاء :بيض مقلي من غير زيت
الرياضه
اليوم جربت الرقص لمدة 20 دقيقه تعبت اكثر من المشي = 20 نقطه
الالتزام = 20 نقطه
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
أي تمرين لكل 50 =20 نقطة
الماء كل لتر = 10 نقاط
المجموع = 90 نقطه
ما شاء لله تقاريرك أكتر من رايعه استمري و الله يديم عليك السعاده
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال:
تقريرى ليوم الاثنين
الفطور زبادى وتفاااااااحه
وبعدها شربت 3 اكواب شاى اخضر بالزنجبيل
ومشيت ساااااااااااعه ولعبت تمارين بطن
واتغديت ربع دجاجه وخضار سوتيه وسلاطه
وشربت كوبين شاى اخضر
واتعشيت 2 توست بر محمص و4 ملاعق فوووووول
وشربت اثنين ليتر مويه و4 اكواب شاى اخضر
المشي ساعة =60
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
الماء كل لتر = 20نقاط
أي كوب أعشاب = 45
الالتزام بدايت = 20
المجمووووووع=165
أنآ الزهور يعني لاني زهراء مو 
اميره حبيبتي يومياتك قاسيه كتير انتبهي لا حالك و داخلي بيض أو سمك أو دجاج في وجباتك
