وداعا للسمنه ومرحبا للرشاقه

مسا الخير عسووولات
اليوم الصبح جتني الله يكرمكم تدايقت شوي لان بيقولو الوزن ما بينزل بهالفتره
بس قلت بكمل كأنه يوم عادي
وكان اكلي اليوم
ع الريق كاسه شاي اخضر + كمون + زنجبيل
فطور : 2 بيضة مسلوقة + حبة برتقال
الغدا : ربع جاجه او اقل + حبه بندوره + حبه برتقال
وطلعت عند ناس صحابنا بس شربت كاسه نسكافيه وعاقبت نفسي ماتعشيت
والرياضة : مشيت نص ساعه الصبح ونص ساعه بالليل + رقص نص ساعه

يارب انزززل مابدي يثبت وزني
بحاول بكره ازود مده المشي
بدي اسأل بس
اللي تمشي ساعه واكثر تمشوها متواصله ولا متلي ع فترتين. لا انا بصراحه أملللل

موفقات عسولات

مرحباً الحمد الله

الفطور كفي

الغداء بطاطس مشويه

العشاء مافيش كلت فشار صحي وسد نفسي

شاي ليمون

مشي30دقيقه تقريبا

صباح الخييير حبيبات قلبي
وحشتوووووني وربي
كيفكم
طمنوني عليكم ايش اخباركم
ماشاء الله تبارك الله اشوف يوميات تبرد القلب

فالكم احلى النتائج ياااااااارب

طبعاً اليومين اللي راحت كنت غاطه فيهم لأني خبصت
اعترف والاعتراف بالحق فضيله
قبل امس تخبيص ف الاكل والنوم
وامس ما اكلت الا وجبه وحده وهي 5 حبات كاجو وعلبة حليب قليل الدسم صغيره
لأني كنت برا البيت

والمشي الحمد لله مستمره
وشرب الماء كذلك

بالنسبه ل اليوم
فطوري كان :
قطعة تميس قد جبنة الشرايح + جبنه ق.د +كوب حليب بالزنجبيل

اممممم
وش رايكم ندخل ضمن تحدي هالشهر في الدايت تحدي مشي برضو

يعني نعمل تحدي مشي ونخليها مستويات ونراعي الفروق الفرديه بين كل وحده والثانيه
مثلاً
تحدي المشي يكون :
المستوى الاول 15 دقيقه
الثاني 30 دقيقه
الثالث 45 دقيقه
الرابع 60 دقيقه
الخامس 75 دقيقه
السادس 90 دقيقه

لان المشي ضروري صراحه
كل وحده تحدد المستوى اللي يريحها ويرضي ضميرها
وتاخذ ورقه وقلم وتكتب المستوى
التاريخ - اليوم و تحط صح اذا مشت وخطأ لو مامشت
بكذا راح تدمن المشي وراح يأنبها ضميرها لو ماتحركت

القرار راجع لكم
انا اعجبتني الفكره وراح ابدأ بتطبيقها

# معلومه جميله

يقال سبحان الله ان المشي في الصباح لمدة 10 دقائق يعادل 50 دقيقه فتره المساء ‘

برايفت :
للأخت اللي تمل من المشي بقولك انا كيف امشي الوقت
اخذ جوالي واحط على شيلات ( قصايد ؛ اناشيد ) واندمج وامشي
بريئه من اي وحده تسوي هالحركه وتفتح اغاني
الله يكرهنا واياكم في سماعها ~

لكم كل الود
وب انتظار يومياتكم الجميله