وداعا للسمنه ومرحبا للرشاقه

فطوري اليوم توست مع جبنه قليله الدسم وبرتقاله وكوب حليب خالي الدسم والغداء 4 ملاعق رز وصدر دجاجه مشوي العصر كوب شاهي اخضر والعشاء تفاحه وزبادي خالي الدسم الرياضه مشي على السير لمده ساعه

اليوم حلو

الفطور كفي

الغداء صينيه بطاطس بالفرن هم زيت زيتون

العشااء خيار

وشاي اخضر

اليوم الجو مائي أعد مامشيت

مرحبا يا بنات و أنا حابة اشارك معكم بيومياتي إذا ما في إزعاج .... رح أمشي على نظام فاليريا لتخفيف

أسمي فاليريا ...طولي 168 سم وزني بين 73 و 74...

يوم الأول:

الماء قبل الفطور: 1 لتر
الافطار:5 حبة تمر+ كوب حليب خالي دسم
الرياضة:نص ساعة رياضة سويدية

الغداء:- 5 حبة تمر
الرياضة:مشي نص ساعة

العشاء: 3 برتقال+3 قطعة شخلم
الرياضة:2 ساعة سباحة

مساء الخير صبايا
كيفكم

ابتسامه ساحره الف سلامه ع الوالده ماتشوف شر ان شاء الله
وقدامها العافيه يارب طمنينا عليها بس

مجرد طفله فكره جميله انا برضو معاك
وزني 79
طولي 156
الهدف الاول 70
الثاني 65
الثالث 60
الرابع والاخير 55

أم يوسف برضو الشباب مايشوفون شر حبيبتي وشدي حيلك معانا

فاليريا نظامك قوي وجداً يحمس

حلاتي بجنوني مستمره ياعسل عساك ع القوه

فرحة حياتي برضو نظام جميل عساك ع القوه حبيبتي

اليوم صحيت متأخر

الفطور كان فطور وغداء :
قطعة رغيف +جبن شرائح ق.د + كوب حليب بالزنجبيل والقرفه

قبل ساعه اخذت برتقال

ومستمره في شرب الماء

الحمد لله ~

كل شي الى الآن في السليم ب فضل الله

مساء الخير حبيباتي
يومياتكم كتير حلووه وشجعني اشارك وياكم اذا تقبلون
واستمر وياكم لان شاركت هناا قبل سنه في يوميات مي
ونزل وزني من 96الي 87 وانقطعت بسبب ضروف دوامي
وهسه رجعت اشارك وياكم من جديد لان شفت همتكم
حلووه
اسمي ام ديومه
طولي 160
وزني 85
هدفي حاليا 75
والهدف ثاني 70
ومن بكره راح اكتب يومياتي