يومياتي لخسارة 6 كيلو قبل رمضان

[COLOR="Navy"]الاحد 8/3

الفطور

نصف صمونة ابيض
1 مربع جبن كيري
نص بيضة تقلاه

السناك
تفاحة اخضر
اتوست ابيض + ملعقة عسل

صباح الخيرات...
3-8-2014
الفطور = كﻻص ماء قبل الفطور + صمونة 4نقاط+2 ملعقة اكل قيمر دايت( نص نقطة ﻻن العلبة كلها 45 سعرة واني اكلت تقريبا نصها)+شاي بدون سكر
مجموع النقاط 4.5

صباح الخير ام حسام...اني ﻻغية االسناك ومعتمدة بس على الوجبات هذا الشي غلط؟؟مااذكر اﻻكل بس بالوجبات

هلووو بنات شلونكم

3_8_2014الاحد

قبل فطور بنص ساعه شربت كلاص عصير برتقال وليمون طبيعي اني عصرته بدون سكر=0
والفطور كان ربع رغيف اسمر =1 وبيضه وحده سلق =2 وكلاص شاي ملعقه صغيره سكر =1 مجموع فطور=4

وراها ساعه وحده ضهر شربت كلاص بذر كتان
والضهر لعبت رياضه45 دقيقه ع جهاز الركض الرياضي مع شرب الماء

وقبل شويه اتغديت قخذ دجاج مشوي بدون جلد =4 وسلطه =2 وبس مجموع الغداء =6

بالعافية ام ديومة ماشاءالله على اﻻلتزام أن شاءالله هذا اﻻسبوع تودعين الثمانينات..

ياربي ميوره الله يسمع منج واخلص منها جنت دااكتب من تليفون علما نزلت يوميات دوخني اجيت فتحت حاسبه