رجيم مجرب وفعال لشهر رمضان يخسس الجسم بالاسبوع 3 كيلو مع رياضة ساعة
مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
رجيم مجرب وفعال لشهر رمضان يخسس الجسم بالاسبوع 3 كيلو مع رياضة ساعة
من مزايا هذا رجيم يسمح بالحلويات لان شهر رمضان مابنقدر نحرم أنفسنا من الحلويات
والحق كل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو بالشرط مع ممارسة الرياضة ساعة ..
تفضلي عزيزتي
رجيم مجرب وفعال لشهر رمضان يخسس الجسم بالاسبوع 3 كيلو مع رياضة ساعة
الأفطار
3 تمرات + شوربة مغرفتين +سلطة
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 ملاعق أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحدة منهم وممكن الاكتفاء بالسمبوسة أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلو (مهلبيه, كريم كرميل , جلي )
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست + جبن قليل الدسم
خضار (بندورة وخيار)
كوب حليب أو لبن
غاليتي
أحرصي دائماً طوال الشهرشرب الماء في فترة مابين الفطور والسحور 2 ليتر على الأقل على دفعات ..
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
الصبر والإرادة عاملين أساسيين لتحقيق المُراد
![بالاسبوع 36_1_22[1].gif](http://rjeem.com/Gtool/Smiles/image/36_1_22[1].gif)
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية
يجب تجنب تناول التوابل والمخللات والأطعمة الحريفة في وجبة السحور لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
رجيم ينقص وزنكِ من 4 إلى 6 كيلوغرامات في رمضان
رجيم د/ منى راداميس عن شهر رمضان
غذائنا الصحي في رمضان
نصائح للصائمين في رمضان
حافظي على رشاقتكِِ في رمضان بوجبات الإفطار الثلاثية
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
واريد زيادة وزني قليلا
