الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : LoLy Cat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Coeur de Rjeem:
مساء النوووووووووووووووور حبيباتي
اعرف اني مقصرة لكن كلو بسبب الادويه الجديدة ملخبطتلي ايامي
نوم و وهن بالنهار و نوم متقطع بليل و الحمد لله
لكن افضل شي في المرض الالتزززززززززززززام بالاكل
الحمد لله كلو دايت و صحي بالغصب

سلامات نهله ما تشوفي شر يارب

اجر وعافيه

الله يعافي عنك ويتمم شفاكي على خير

كتبت : Coeur de Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
صباح الخير يا بنات
سلامتك نهلة الف سلامه اهتمي بصحتك و نفسك الف لا باس عليك يا غالية
البرنامج يبدو رائع لكن انا ادخل من الايباد مش عارفة كيف أشارك فيه
وان كنت ان شاء الله معكم في كل شيء حسب الاستطاعة

الله يسلك من كل شر حبيبتي دعواتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسن .:
ياسمين انا جربت الاميال ومافادت معي ولا شيء الا اني مع جيليان والبرنامج الجديد يلي وضعتوا جسمي اختلف كليا والمقاسات نقصت حتى مشيتي ماشاء الله تغيرت راح تحصلين لياقة بدنية

والله اعلم فيه من تقول انها نحفت بس ما اظن كثير
فيه تطبيق وضعتوا ليكم من الهاتف من بلاي ستور حملوه مثل تمارين ليزلي الا انه مشروح جدا يعني يقولك اذا حبيتي تنحفي 3 كيلوا راح تتمرني معانا 3 مرات اسبوعيا مثلا وكل مرة40د الشيء المهم فيه انه هو لي يقولك 10دقايق مشي سريع 5 جري بعدين 10 مشي سريع يعني وهكذا

الله يسلك سوسوو اكيد ان شاء الله بكون معكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة LoLy Cat:
سلامات نهله ما تشوفي شر يارب

اجر وعافيه

الله يعافي عنك ويتمم شفاكي على خير

كتبت : مريم *_*

هاي

الفطور توست مع جبنة بيضاء وكوب حليب

سناك شاي اخضر
برتقالة

الغدا رول دجاج في شراك وتبولة

سناك شاي اخضر مع كيك :0

تفاحة

العشا تبولة وكوب حليب

كتبت : سوسن .

اهلا بنات
كيفكم
فيه من لم يعجبها المحتوى ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.......
المهم شوفو واقرؤوو جيدا ما ساكتب ....

ماشاء الله ومن غير لف ودوران ولا حتى كبر مني
انا ابتديت الريجيم وحدي وان شاء الله دايما اعمل تحفيز لوحدي يعني اسعد بصحبتكم وافرح جدا لو وحدة وصلت للمثالي
لكن النجاح لي وصلتوا والوزن فضل من رب العالمين قبل اي احد وبعدين يجي المواضيع والبحوث يلي عملتها ..... بالمختصر استطيع ان اكمل طريقي لوحدي ......ماشاء الله تبارك الله
تدرون من كثر ما اثق ماشاء الله بطريقتي للدايت رحت مرة وحدة لطبيبة تغذية واعتذرت منها وسط الزيارة ما قدرت لان كل لعندها شيء نظري مثل اي طبيب تغذية يعني وصفات جدتي بالعربي

ثانيا انا لما عدت للمنتدى لم اعرف الا اخلاص ونهلة والحقيقة ان اخلاص هي سبب رجوعي لمنتدى ووضع المسابقة لتحفيزها لاني اذكرها من يوم دخلت للمنتدى ولازالت هنا دون نتيجة اردت مساعدتها بعدها وجدت الاخت ياسمين تحفر نفسها بنفسها واعجبتني لانها لم تنتظر احد ...ليساعدها

لما بدات هذا الشهر كان عندي خطة امشي عليها
صارلي تقريبا شهر وانا ابحث عن رياضة تلائم الماكثات بالبيت ووجدتها اخيرا يلي حطيت رابطها فوق
ولم اجد احسن من نظام السعرات لنا ولم اجرب احسن منه انا جربت النقاط لكن تقريبا نفس الشيء

راح تقولولي ليش كل المقدمة

الاخت لولي تقول انها مشغولة اظن مافيه وحدة مشغولة اكثر مني
ماشاء الله دراسة وعمل برا البيت وداخل البيت وعائلة ماشاء الله كل مسؤولياتها على راسي بمعنى الكلمة
لكني اجد متنفس في المنتدى لان محترم جدا ومافيه الا النساء ....

وبالنسبة للروابط مديرة المنتدى مرة منعتني من وضع رابط مدونة اطلبوا منها اذا حبت راح اضع الروابط مباشرة
والاخت لولي الكلام موجه لك ...
لايجب ان يكون عندك حساب تويتر لتحميل ما اعطيته لك على الاقل في الحاسوب على الهاتف الله اعلم

والروابط باينة
برنامج تورنت لايستغرق اكثر من 5 ثواني في التحميل والبرامج اضغطي عليها واتركيها تتحمل وبيعدين ارجعي شووووووو هو المشكل ..
انما لا اجبر اي وحدة تشارك
اررريد فقط ان تنجحوا فقططط والله العظيم لن اربح منكم سوى دعوة خفيفة على القلب ان نجحتم وحتى ان لم تدعوا لي الله لايضع اجر المحسنين والاعمال بالنيات

واعتذر مرة اخرى كلام لولي ادهشني ووالله العظيم ضحكت لما قرات المحتوى لدينا مثل بالجزائلر يقول
انا نحفرلوا في قبروا وهو هاربلي بالفاس
يعني
انا احفرله قبره وهو يهرب بالفأس

كتبت : سوسن .

تجربة منقولة لبرنامج t25

السلام عليكم ورحمه الله
هالرد راح يكون ع برنامج شون تي الجديد

T-25 FOCUS

برنامج رياضي جديد يعتبر من احدث الثورات بعالم الرياضه وhome gym
طبعا الي كان ماشي مع برامج شون تي السابقه
يعرف انه مايلعب الرجل رياضته غير غير
اخرها كان الانسانتي والي عمل ضجه واسعه بالعالم كله وشفنا النتايج الرهيبه
سواء كانت باليوتيوب او البرامج او ع نفسنا الحمدالله

هالبرنامج ماقررت اكتب لكم فيه الا بعد ماجربته والحق انه كل الكلام قليل عليه
فكره البرنامج انك تعملين رياضتك ب 25 دقيقه بس باليوم بدون راحه
بس لو اخذتي 10 ثوان بريك مو مشكله
5 ايام بالاسبوع ويوم سترتش ويوم راحه

الحين بتقولون 25 دقيقه باليوم وش راح تعمل ونحنا نعمل رياضه ساعات ولانشوف نتايج
بقولكم ال25 دقيقه هذي كانك لعبتي ساعتين رياضه ومعدل الحرق فيها فضيع
تحرق مابين 200 الي 400 وتوصل الي 600 كالوري ب 25 دقيقه
يعني لاتستهينون بالبرنامج وان وقته قصير راح تغيرون رايكم ع طول
وبعضنا يلعب ع السير ساعه ومايحرق الا 160 كالوري " احيانا "

البرنامج عباره عن ثلاث مستويات
Alpha - Beta - Gamma
كل مستوى عباره عن خمس اسابيع
Alpha - Beta تعتبر اساسيه اما Gamma فهي زياده وتعتبر
اصعب مستوى ويدخل فيه الاثقال والResistance band
بس اكيد مو صعبه نعملها ب25 دقيقه بس .

الادوات بالمستوى الاول ماراح نحتاج ولا اداه وكل ماطلعنا بالمستويات
دخلنا ادوات هي مجرد دمبلز وزن خفيف و حبال مقاومه

تجربتي بالبرنامج انا داخله ع الاسبوع الرابع طبعا وقفت فيه كثر لاني بديت العشر الاواخر من رمضان ووقفت بعدها ، لكن النتيجه رائئئئعه وتبان النتائج اكثر
لما تركزين بال25 دقيقه وتتعبين فيها اكثر
طبعا مافي رياضه بدون دايت وللحق انا ما اتبع اي دايت مجدر اني اقلل الاكل
بديت بشهر مايو وجربت اكثر من نظام رياضي
الانسانتي - تربو فاير - T-25
طبعا ما احب الروتين بالرياضه احب اغير دايم وارجع له عادي عندي
وعشان مايتعود جسمي ع نوع واحد من الرياضه
ونزلت الحمدالله 17 كيلو ب 3شهور ونص " ماشاءالله "

الرياضه الي ارتحت لها من اول مابديت فيها هي T25
وطبعا لانه حبيب الشعب شون تي اكيد راح يبان تعبك وترتاحين اول ماتخلصين رياضتك وتشوفين الفرق ، وكميه العرق مو طبيعيه

احلى شي ببرنامجه الجديد فيه من حركات الانسانتي ويركز ع السكوات
والكيك بوكس والبلانك والبوش اب

البنات االي ماعندهم وقت خلاص ماعاد فيه اعذار هي كلها 25 دقيقه باليوم
خمس ايام بالاسبوع بس ان شاء الله الوقت متوفر وشدو الهمه
وراح تندهشون من النتائج

الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

-

الميزان الرابع والاخير لدورة كاريزما 2017..............