الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : جذور

سوسن انا مشتركة معاكى
بس بدخل من الهاتف
ياريت الى نزلت الفيديوهات ترفعها عاليوتيوب وينوبها ثواب فينا
عالاقا نقدر نشغلها عالشاشة الكبيرة ونشوفها كويس

كتبت : سوسن .

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Coeur de Rjeem:
اهلا بنااااااات الله يسعدكم
ما شاء لله عليكي سوسو خطط رائعة
راح تابع معكم بالتشجيع لاني موعة من الحركة الكثير اي الرياضة هاد الفترة و عندي حمية المرض لازم اتابعها
مع انو السعرات افضل منها لكن يجب ان التزم مدة 3 شهور ان شاء الله
لكن بكو معاكم يوميا باذن الله

نهلة معليش ربي معاك المتابعة مهمة وان شاء الله يخلاصو عليك 3 اشهر بالصحة والعافية لا تحرمنيا من طلتك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
صباح الخير يا بنات
سلامتك نهلة الف سلامه اهتمي بصحتك و نفسك الف لا باس عليك يا غالية
البرنامج يبدو رائع لكن انا ادخل من الايباد مش عارفة كيف أشارك فيه
وان كنت ان شاء الله معكم في كل شيء حسب الاستطاعة

اخلاص الله اعلم كنت ابحث الان فيه طريقة لتحميل برنامج التورنت على الايباد بعدين حملي رابط التمارين يلي في حساب التويتر لي عرضتو في الصورة وبعدين لما تفتحي الملفات راح تلقاي ايقونة البرنامج مباشرة اضغطي عليها ان شاء الله اعمل الشرح بالصور

اخلاص لما كان وزني 88 ماشاء الله كان دائرة الخصر والافخاذاصغر من دائرة الفخاذ والخصر اليوم مع ان وزني ناقص باكثر من 10كيلو من هذاك الوقت ماشاء الله تعرفي ليش ..لاني وقتها كنت مداومة على تمارين المقاومة بس الان لا شوية كاديو وفقط اذا حبيتي وزنك ينزل ويبان عليك اعزمي واصري وماتقوليش لا استطيع حملي نفسك تعب الرياضة والريجيم واللهخ الامر يستاهل في عينين العديان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مريم *_*:
صباح الخير بنات

امبارح كان يوم مفتوح لكسر الروتين

من اليوم التزام الى يوم الميزان

وانشالله انا رح اكمل معاكم المسابقة الجاية

كتبت : سوسن .

بنات اظنكم مافهمتوا علي

1- حملوا برنامج التورنت والروابط كثير على النت سواء على اللاب او الحاسوب او الهاتف
هناك طرق كثيرة مشروحة على النت
2- اعطيتكم صورة لصاحب حساب على التويتر
ادخلوا على حسابوا وابحثوا عن تغريدته يلي صورتها فيها 19 تمرين مشهور مدفوع الثمن لكن هو وضع الروابط مجانا
حملوا من حسابه رابط الملف المضغوط تبع كارديو 19 برنامج الرياضة راح تحصلوا ملفات كثيرة

1-برنامج التورنت

2- تروحو على صاحب الحساب وتحملوا هاذ الملف

3- تفكو الضغط را ح تحصلوا على هذا الملف

4- اضغطوا على اسم البرنامج يلي راح نبتدي فيه وراح ت
دعولي اذا بديتوا فيه لان نتايجه رووووووووووووووووووووووعة

5-وهنا بداية التحميل

كتبت : سوسن .

ياسمين انا جربت الاميال ومافادت معي ولا شيء الا اني مع جيليان والبرنامج الجديد يلي وضعتوا جسمي اختلف كليا والمقاسات نقصت حتى مشيتي ماشاء الله تغيرت راح تحصلين لياقة بدنية

والله اعلم فيه من تقول انها نحفت بس ما اظن كثير
فيه تطبيق وضعتوا ليكم من الهاتف من بلاي ستور حملوه مثل تمارين ليزلي الا انه مشروح جدا يعني يقولك اذا حبيتي تنحفي 3 كيلوا راح تتمرني معانا 3 مرات اسبوعيا مثلا وكل مرة40د الشيء المهم فيه انه هو لي يقولك 10دقايق مشي سريع 5 جري بعدين 10 مشي سريع يعني وهكذا

كتبت : LoLy Cat

بصراحه انا بفكر اطلع برا الجروب

الموضوع كتتتير بطئ لا في حماس ولا تشجيع

وانا ما عندي حساب ع تويتر ولا لي في تحميل البرامج ولا تطبيق الهواتف

مش معنى اني جاهله فيهم لا بالعكس انا اساسا كانت هذه دراستي

بس مااااااعندي وقت ابدااااا لهيك اشياء

يالله الاقي بس وقت احط يومياتي

سوسن اذا بتقدري ترسلي الروابط عندي ع الخاص يكون افضل

انا مش عارفه ليه مانعين الروابط انا اعرف ان الروابط الممنوعه بتكون لمنتديات ثانيه

طيب مادام الروابط مالها علاقه بمنتديات ثانيه ليه يمنعوها

بعتزر بس بدور على جروب اكثر حماس من كذا لانه كدا رح يجني احباط

بتمنى التوفيق لللجميع

الاسبوع الرابع لدورة كاريزما رشيقة 2017...طبقي قراتيه

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

-

الميزان الرابع والاخير لدورة كاريزما 2017..............