يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

مرحبااااااا
كيفكم ان شاء الله بخير
الف صحه وعافيه على قلوبكم

تكمله يوميات امس لاني تعشيت برى وماجيت البيت الا الفجر
العشاء كان 2 فخذ دجاج مشوي
وشربت كوب شاي بسكر كاندريل
ومشيت تقريبا نص ساعه

يومياتي اليوم
شربت كوب نسكافي ساده بسكر كاندريل

الغذاء كان خربز

وسويت رياضه لمده ساعه ونص

وبسسسسسسسسسسس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي...
الفطور كورن فلكس وفنجان قهوة >>ما اقدرافطر بدونها
الغدا 6 ملاعق ارز وسمك
العشا لا شئ

انا توني قايمه شربت حليب واكلت ملفووف ,

وبس وبروح اوزن ,,,

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فطورى اليوم
حليب خالى الدسم مع الشاى +بيضة
رحت ع النادى وعملت رياضة ساعة مشى ع السير
تريحت نص ساعة وبعدها عملت ساعة اروبيك

روحت البيت مبسوطة ورايقة
غداء:
صدر دجاج مشوى مع بصل شريح وطماطم حب مع بهارات وخبز شامى صغير + سلاطة جرجير
شربت ما يعادل لتر ونصف ماء حتى الان
وان شاء الله اعمل ساعة رياضة كمان
والعشاء بصراحة معنديش رغبة نتعشى

والان حان وقت عرض ميزانى

وزنى اليوم كان






90.1

بصراحة كنت اتمنا انى نشوف 89
بس معليش الحمد الله على كل حال كيلو كويس فى اسبوع

سلامات بنوتات[/align]

[align=center]مساء الخير يااااا عسولات


كيف الرجيم ان شاء ماحد خبص كثير ماسكر وش ذا التخبيص ليه


ليه ماتسوا والله



دقدوقه ماشاء الله اكل صحي كملي مشوارك شطوووره وين النتايج نبي نشوف الاوسمه الجديده



يومياتي

الفطور : مافي ناااااااايمه


الغداء : مالي نفس كان

المغرب اكل حلويات معا بناتي جاب ابوهم انواع تعجبني وشوكولاته بس ماكثره
حبتين بس من كل نوع


العشاء : اذا تعشيت خبرتكم


اشوفكم بليل ان شاء الله [/align]

السلام عليكم
الله يصلحك يا اوم عزوز ....كولي شي مفيد


فدوى موفقه يارب وان شاء الله ينزل وزنك وانتي بخير وعافيه يارب


انا افطرت شكشوكه بيض..وملعقتين لينه وخبز بر وكاس عصير برتقال وخياره
وتغديت 4 ملاعق رز و2 قطعه دجاج..زنصف خياره ..واكلت كراث مع خبز بر وشاهي اخضر العصر

والله انواع التخبيات هالايام

والله يعين بسوتخلص دورتي وارجع لللدايت


والسلام عليكم