يوميات فريق الزمرد لمسابقه رابحه رجيم الكبرى لشهر يوليو

سروجه ..

شوفي سوبت هذا التوقيع إيش رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم بأذن الله الفطور راح يكون:

بيضه مسلوقه +قطعه جبنه كيري+ربع خبزة+كوب حليب



بين الفطور والغداء

تفاحه


الغداء

رز وتونه (3ملاعق رز +تونه +زبادي بالخيار والنعناع)




بين الغداء والعشاء


3 رطب +فنجان قهوة



العشاء:

لوجعت راح آكل شريحه توست +مسحه جبنه سايله



الرياضه:

يمكن اروح السوق اليوم ,,واذا مارحت امشي بالبيت



بالتوفيق للكل^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم بأذن الله الفطور راح يكون:

بيضه مسلوقه +قطعه جبنه كيري+ربع خبزة+كوب حليب



بين الفطور والغداء

تفاحه


الغداء

رز وتونه (3ملاعق رز +تونه +زبادي بالخيار والنعناع)




بين الغداء والعشاء


3 رطب +فنجان قهوة



العشاء:

لوجعت راح آكل شريحه توست +مسحه جبنه سايله او سلطة



الرياضه:

يمكن اروح السوق اليوم ,,واذا مارحت امشي بالبيت



بالتوفيق للكل^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شن الاخبار ...ماشاء الله عامرة الهدرزة
أم عبد العزيز
ألف مبروك على الحمل

ربنى يرزقك بولد الصالح ......
دلع راقى ..
.مشكورة وخيتى ع الوصفة ان شاء الله نجربها
حسيت انها افضل من الشاى ....حبوب احسن ما يشعر الواحد بيها
يومياتى امس
كنت صايمة وصحرت اليوم اللى فبلة نص كوب حليب + 2تمر
مشيت ساعة ع السير
وفطورى كان كوب عصير عادى + كم رشفة من الحليب + شاى احمر كم رشفة + قطعتين بسكوت بالتمر ...وشربت حوالى لتر مـاء وبس

فطورى اليوم
ملعقة عسل صغيرة جدا( عندى هبوط فى السكر )
شريحة توست شعير + جبنة لايت + خيارة + نسكافية مع القليل من الحليب


الحين ماشية لنادى ساعة ايروبيك وساعة مشى

سلامات يا دبدوبات