يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا حابه اتحدى نفسي اولا ثم السمنه ثانيا وراح تكون عزيمتي حديد واليوم بدات نظامي الجديد انا لي اكثر من سنه وانا على...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
توونه
اخر تحديث
هاااااااااااااااااااااااااايات

مبروك رودي وعقبال الوزن المثالي يارب

انا اليوم مدري وش فيني احس مكسله الظاهر من طلوع الدرج ونزوله

احس جسمي مكسر

افطرت الساعه 11,30 مع اني قاعده من 5 الفجر بس مالي خلق آكل الصباح

واذا جاء وقت الغدا احس نفسي بوجبه دسمه بس الحمد لله ماآكل امسك نفسي

المهم افطرت توسته وجبن قليل الدسم مسحه بسيطه وشرائح طماطم+كوب عصير برتقال بدون سكر

الصباح لعب ع البايسكل 30 دقيقه وبسوي تمارين بعد شويه

ولي باك بالغدا والعشا
RODY_RODY
الله يبارك فيكوا ياحبيباتى

انا غداى اليوم : 3-4 ملاعق ارز مسلوق (مطبوخ بالماء ورشة ملح ) + طبق وسط خضار سوتيه (فاصوليا وبسلة ) + طبق صغير سلطة خضراء

ونصف ساعة وساشرب كوب شاى سادة

ولى عودة اذا اكلت اى شئ تانى قبل العشاء
حلوومه
بالعافيه ع قلبك رودي


عشاي كوبين لبن


حاسه جسمي مكسر تكسير

الم التمارين لان صارلي زمن طويل مو عاملتهم


ومن جهه الدوره مشرفه


يلا اشوفكم ع خير حبيباتي

تصبحون ع خير
RODY_RODY
وانتي من اهل الخير ياقمر وسلامة ياحبيبتى بس المداومة على الرياضة كتير جميلة ومفيدة وانا سمعت ان فى اول فترة تكونى مرهقة وتكونى مضطرة الى عمل التمارين ولكن بعد فترة معينة تشعرى بانها شئ طبيعى وايضا يدفعك جسمك للقيام بالرياضة بحماس وسهولة ............

الساعة 6 : شربت كوب شاى بلبن

الساعة 9 : اكلت نصف تفاحة صغيرة

الساعة 11 : ربع رغيف + نصف بيضة + 2 شريحة لانشون صغيرة + تفاحة صغيرة

بصراحة انا اكلت التفاحة علشان كنت جعانة جداااااااااااااا

وعملت تمارين متنوعة لمدة ربع ساعة

وتصبحوا على خير
حلوومه
صباحكم جوري


فطوري المعتاد كوبين لبن


وبشرب اعشاب

وبعمل التمارين لاكن بعد ساعتين من الان


ولي باك بالغداء
RODY_RODY
كيفكم ياغالين

الساعة 9 : كوب نسكافيه

الساعة 11 : كوب شاى ريجيم

الان الساعة 1 : باكل 2بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون صغيرة + نصف حبة طماطم

وبعد ساعة او ساعتين سوف اشرب كوب شاى بلبن

ولى عودة بالغداء
الصفحات الأولى ... 92  93  94  95  96 97  98  99  100  ... الأخيرة

التالي
السابق