الغداء كان فاكه صنف واحد وكوب شاي اخضر بالجنزبيل -------------------------وعملت التمارين 20 مره لكل تمرين----------------------------العشاء لحم مشوي وكوب شاي اخضر -------------------وعملت التمارين في المساء 25 مره لكل تمرين والحمد لله ---------------------------------في امان الله وتصبحون علي خير