مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

لن انتظر الغد سا اخفف وزني ابتداءً من اليوم

رحمه الله واسكنه فسيح جناته

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

الفطور : 5 تمرات + نسكافية

بعده بساعتين 2 ورق عنب + 2 سمبوسة

السحور : خبز النخاله + 3 فلافل صغيره

رياضة ساعة مشي
الفطور 3 بيضات مسلوقه + عصير برتقال طبيعي

العصر 2 توست محمص مع جبن كيري + عصير سن توب


المغرب 2 كيوي

العشاء سلطة ملفوف مع زبادي

6 قلاسات مويه

مشيت ربع ساعه

نطيت الحبل 50 مره
مساااااااء الخير للجميع


سوري نسومه ماقدرت ادخل امس كان عندي ضيوف --- ونتي عارفه ضيوف يعني اكل هههههههههه خلينا في اليوم ابرك


الفطور توست 2+جبن+كاسه شاهي بس مع سكر


الغدا 4او خمس ملاعق رز+سلطه
وينكم ياحلوااااات لسى نايمين


انا بعد الغدا شربت كاسه شاي اخضر

راح احاول اطلع امشي ساعه


دعواتي للجميع بالصحه والرشاقه
يومياااتي

الفطور/ 2 بيض مسلوق + توست بالجبن + حليب قليل الدسم بالزنجبيل وبعد ساعه من الفطور كاس شاي بالليمون


وماتغديت العصر قهوه عربي مع 5 حبات تمر

العشاء / صدر دجاج مشوي مع نص خبز بر

التمااارين

مشي نص ساعه

7 قلاساات مويه

نط الحبل / 50

تمارين الخصر / 30

تمارين البطن 10
الفطور : 7 تمرات + نسكافية

السحور : خبز + لبنة + شاي

30 دقيقة تمارين
الأولى ... 17  18  19  20  21 22  23  24  25  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
من , الغد , ايــ , انتظر , شا , وزني