3..2..1..GoOoOoOo يوميات رياضية لمدة شهر ..((الجزء الرابع))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
مرحبا بنات
وين باقي البنات ما بدنا كسل
انا اليوم كمان كنت مكسلة بس ما رديت على حالي وقمت عملت رياضة
نانا خلص الشهر بسرعة لازم نجدد وانا من رأي مجرد طفلة وكل وحدة مثلا تقول على الكريم الي بتحطه للتنحيف مشان البنات يستفيدو وكمان التمارين تشرحها مشان اللي ما بتعرف التمرين تتعلمه
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-

بسم الله الرحمن االرحيم
رياضة االأحد
نصف ساعة مشي مع ركض
تمرين أوراك 60 مرة لكل رجل
تصفيق 100مرة للامام و الوراء
تمرين المروحة 100 مرة للأماام و 100 للوراء لكل يد
وتمرين للمؤخرة 60 مرة

كتبت : الصراحة
-
نايس بطة ما شاء الله عليكى
أنا حتى رح أعمل برنامج دايت
باليوميات تبع الرجيم
رح يكون
دايت+ خلطة أعشاب و كريم إذا فيه+رياضة
بس شرط هالبرنامج الجدية ما فى تهاون
يعنى شرط البرنامج اللى تمر عليها 10 أيام و ما تنقص بالوزن بتخرج تلقائياً حتى لو كنت أنا الصراحة
أوكى
كأننا فى إمتحان
أيش رأيكم بنات
مجرد طفلة عيونى أحنا نحب بعضنا فى الله و إن شاء الله ما بنفترق أبداً
طبعاً بنات امبارح كنت و الله مريضة هبوط ضغط و سكر ما عملت رياضة و لا شيئ يا دوبنى أعتنيت بأولادى و اكلتون مع أبو الشباب طبعاً
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
-
نانا سلامتك حبيبتي
بس شكلك ما بدك ياني كون معك بالجروب الجديد لان انا وزني كتييير صعب ينزل واله أكتر من اسبوعين ثابت
واليوم كتير انقهرت رحت أخدت قياساتي ما رايح ولاا سم واحد والله عم أهلك بالريااضة مابعرف شو بدي ساوي والله كتييير مقهورة
بس مع هيك عملت رياضة
رياضة الاثنين
نصف ساعة مشي مع ركض
تمرين أوراك 150 مرة لكل رجل
تصفيق 200مرة للامام و الوراء
تمرين المروحة 100 مرة للأماام و 100 للوراء لكل يد
وتمرين للمؤخرة 60 مرة
تمرين للجوانب 60 مرة لكل رجل
تمرين أوراك 30 مرة لكل رجل
تمرين معدة 85 مرة لأن تعبت كتير
كتبت : الملاك الاسمر
-
حبايبي كيفكم......................اليوم ما عملت رياة ما كنت بالبيت .....................التمرين يا ريت ما تعملي 100 مرة من اول مرة بتدمري حالك بلشي من 6 واطلعي ..وباليوم 3 مرات ....يعني اول يوم 6 سبح و6 ظهر و6 مسا وهيك تاني يوم 10 متلا ..وان شاء الله رح تستفيدي..انا كنت ببيت حماي وكتيييييير انبهرو بجسمي ...يعني شكلو ...بس الوزن نهائي مو خافف ما بعرف شو يللي بيجرى ...؟؟؟ يعني 10 سم ولا كيلو عندكم معلومات عن هاد الشي ..اها اليوم اشتريت ميزااااااااان اخيرا ..الله يعينو علي ههههههه
كتبت : بنت الجنوب1
-
رياضتي الاحد
ساعة سير كهربائي
54 دقيقة اوربتراك
نصف ساعة تمارين مختلفة

رياضتي الاثنين
ساعة ونصف مشي عادي
ساعة سير كهربائي
الصفحات الأولى ... 25  26  27  28  29 30  31  32  33  ... الأخيرة

التالي

نظام التخفيف والرياضة المستمرة

السابق

اناقة + اناقة

كلمات ذات علاقة
321gooooooo , لمدة , الجزء , الرابع , يوميات , رياضية , شهر