خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الثلاثاء

صحيت الساعه 6

سويت رياضة المشي 55 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

- توست اسمر بالجبن و الزعتر

الغذاء

- 1 تفاح اخضر

- 1 كيوي

قبل ما اروح النادي شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس

( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1.5 لتر )

بعدين رحت النادي

-100 مره هذا التمرين

- 50 مرهـ هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 150 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 25 دقيقه على هذا الجهاز

- 30 دقيقه على هذا الجهاز

- 10 دقائق هذا الجهاز

- 5 دقائق هذا الجهاز

- وهذا الجهاز 50 دقيقه

وآخيرآ

- 20 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )

العشاء

- سلطه ( خس ، خيار , ملفوف ، جرجير ، بروكلي )

- روب خالي الدسم

بعد العشاء بساعتين شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

------

المشي ساعة =60 نقطة

المشي 55 دقيقه = 55 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =

استخدمت 5 اجهزهـ

25 + 30 + 10 + 5 + 50 = 120 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

150 نطه = 60 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 4 تمارين وتمرين 100 مره يعني

5 × 20 = 100 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

لا يوجد

الماء كل لتر = 10 نقاط

شربت 3 لتر = 30 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة

شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه

المجموع

395 نقطهـ

وسسسلآمتكم

/

\

أميرهـ

كتبت : تائبه الى لله

بسمي لله رحمن الرحيم
تقريري يوم التلاتاء

الفطور أمليت بيض مع بصل

بعد ساعتين 5 تمرات

الغداء 5 تمرات

العصر سمكه

المغرب نصف سمكه

العشاء بقى لخبطت نضام

كاس عصير فراولة مع حليب + 1 زبادي
النقاط
الالتزام بدايت = 20
الماء لترين = 20
الاعشاب أكواب 2 = 10
شغل البيت ساعة = 20
ما عملت رياضه بسب الدورة كنت تعبانه حتى شغل البيت بس ساعه
المجموع 70

كتبت : مايا76

السلام عليك بنات

على بركة الله اول تقرير بيخصنى
الصباح
كاس ماء + عصير نصف حبة ليمون على الريق
الفطور
كاس حليب + 40غ خبز + ملعقة قهوة مربى
الغداء
شوربة خضار دايت + 40غ خبز + تفاحة
سناك
كوب حليب
العشاء
2 تفاحة
النقاط
الالتزام 20 نقطة
الماء لتر 10 نقطة
شغل البيت 3 ساعات 60 نقطة
النط 100 40 نقطة

align="right">بالتوفيق حبيباتى

كتبت : ام طلالالالالال

تقريرى ليوم الاربعاء
الفطور كوبين مااااااء دافئ
وبعدها زبادى وتفااااااااااااااااحه
واتغديت سلالالالالالاطه وخضار سوتيه بس
وشربت 5 اكواب زنجبيل
والعشاااااء 4 ملاعق فول وقطعتين توست بر
وشربت 2 ليتر مووويه وعملت شوبنج ساعه
وتماااارين بطن 100 مررررررررررررررررة

المشي ساعة =60 نقطة
الاشغال المنزلية 3كل ساعة =60نقطة
الماء كل لتر=20نقاط
أي كوب أعشاب = 30
الالتزام بدايت = 20
المجمووووووووووع=190

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
تقريري ليوم الثلاثاء
الفطور : حبة موز
الغداء : كبده مع سلطه
سناك : قطعه من البطيخ
العشاء : عصير فواكه مشكله مع زبادي

الرياضه :
رقص لمده 20 دقيقه= 20 نقطه
الالتزام = 20 نقطه
الماء لكل لتر = 10 نقاط
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
تمرينين لكل 25 =20 نقطة
الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
مجموع النقاط =110 نقطه

شوشو انتي بطله يومك بطل إستميري استمري برافو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا76:
السلام عليك بنات على بركة الله اول تقرير بيخصنى
الصباح
كاس ماء + عصير نصف حبة ليمون على الريق
الفطور
كاس حليب + 40غ خبز + ملعقة قهوة مربى
الغداء
شوربة خضار دايت + 40غ خبز + تفاحة
سناك
كوب حليب
العشاء
2 تفاحة
النقاط
الالتزام 20 نقطة
الماء لتر 10 نقطة
شغل البيت 3 ساعات 60 نقطة
النط 100 40 نقطة

align="right">بالتوفيق حبيباتى برافو يومك أروع ما شاء لله ما شاء لله يومك متالي

حبيت اسالك أنا ماعندي ميزان بالبيت بتاع الاكل

بس يعني 40 غرام كم بيجي من الخبز قد الكف أو نصف ....

حابه أعرف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام طلالالالالال:
تقريرى ليوم الاربعاء
الفطور كوبين مااااااء دافئ
وبعدها زبادى وتفااااااااااااااااحه
واتغديت سلالالالالالاطه وخضار سوتيه بس
وشربت 5 اكواب زنجبيل
والعشاااااء 4 ملاعق فول وقطعتين توست بر
وشربت 2 ليتر مووويه وعملت شوبنج ساعه
وتماااارين بطن 100 مررررررررررررررررة

المشي ساعة =60 نقطة
الاشغال المنزلية 3كل ساعة =60نقطة
الماء كل لتر=20نقاط
أي كوب أعشاب = 30
الالتزام بدايت = 20
المجمووووووووووع=190
حبيبتي أم طلال يومك أكتر من رائع و رياضتك أروع بطله ما شاء لله

بنبه لنقاط نيتي يا حبيبتي 40 نقاط بتاع تمارين البطن
تمارين البطن كلها و نسيتيها الله يهديكي ههه

مجموعك 220

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الثلاثاء

صحيت الساعه 6

سويت رياضة المشي 55 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

- توست اسمر بالجبن و الزعتر

الغذاء

- 1 تفاح اخضر

- 1 كيوي

قبل ما اروح النادي شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس

( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1.5 لتر )

بعدين رحت النادي

-100 مره هذا التمرين

- 50 مرهـ هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

- و هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 150 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 25 دقيقه على هذا الجهاز

- 30 دقيقه على هذا الجهاز

- 10 دقائق هذا الجهاز

- 5 دقائق هذا الجهاز

- وهذا الجهاز 50 دقيقه

وآخيرآ

- 20 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )

العشاء

- سلطه ( خس ، خيار , ملفوف ، جرجير ، بروكلي )

- روب خالي الدسم

بعد العشاء بساعتين شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

------

المشي ساعة =60 نقطة

المشي 55 دقيقه = 55 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =

استخدمت 5 اجهزهـ

25 + 30 + 10 + 5 + 50 = 120 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

150 نطه = 60 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 4 تمارين وتمرين 100 مره يعني

5 × 20 = 100 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

لا يوجد

الماء كل لتر = 10 نقاط

شربت 3 لتر = 30 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة

شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه

المجموع

395 نقطهـ

وسسسلآمتكم

/

\

أميرهـ

ما شاء لله عليكي يا أميرة يومك قوي جداا لن يصبر عليه إلى القوي

أحسنتيييي أحسنتييي

الصفحات الأولى ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

ج(4)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´ ج(2)

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و