خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تائبه الى لله

تقريري يوم الأربعاء

الفطور كاس حليب

الغداء 10 تمرات

العصر خرجت اهني جارتنا بالمولود الجديد
أخدت كاس شاي و 2 حبات حلوه العيد
وملعقه سفوف أو سلو أكله مغربيه بالمكسرات و الأعشاب

العشاء تفاحه و نصف برتقاله و نصف سمكه

النقاط
الاعشاب 3 مرات =15
و شاي بدون سكر 2=10
الالتزام بدايت = 10
الماء لترين=40
الاشغال المنزليه ساعتين =40
الرياضه
ساعه بسكليت = 60

المجموع 175

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
يوميآتي لـ / يوم الاربعاء

صحيت الساعه 6

سويت رياضة المشي 45 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

كتبت : أم ليان وعمرو

تقرير يوم الاربع

على الريق في الصباح 2 كوب ماء

قبل الافطار بساعة كوب الاعشاب
الافطار \ 2 برتقالة

سناك \برتقالة + كوب شاي ليبتون بالفاكهة

بين الافطارو الغداء لتر ماء

الغداء \جبنة قريش بالطماطم و الخيار + نصف رغيف بر

سناك كوب اعشاب

العشاء \ 2 موزة صغيرة

فبل النوم 2 كوب ماء

الرياضة ... خرجت اتسوقت شوية ومشيت كتير مدة التسوق كانت 3ساعات مابين مشي سريع و بطئ كمان طلعت و نزلت السلم 4 مرات للدور الاول