خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سماء ميرال

يوم الأربعاء

الفطور : كوب حليب قليل الدسم
الغذاء : 3 حبات بسكوت ناشف
العشاء : شووي مشااوي ـ سلطه
الرياضة :

مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 مرة = 80 ن
5 اكواب اعشاب ( 4 شاي أخضر و 1 كوب زنجبيل ) = 25 ن
شرب لتر ماء = 10 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 195 ن

وتصبحوووا ع خميس جميييييييييل .. يآآآآآآآرب ..

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الاربعاء

صحيت الساعه 6

سويت رياضة المشي 45 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

- توست اسمر بالجبن و الزعتر

الغذاء

- ما تغديت لاني كنت برى البيت

قبل ما اروح النادي شربت الشاي الأخضر مع الزنجبيل و البقدونس

( فترة الصبآح + الظهيره غير الكأس على الريق 1.5 لتر )

بعدين رحت النادي

-100 مره هذا التمرين

- 50 مرهـ هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 150 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 25 دقيقه على هذا الجهاز

- 25 دقيقه على هذا الجهاز

- 15 دقيقه هذا الجهاز

- 5 دقائق هذا الجهاز

- وهذا الجهاز 45 دقيقه

وآخيرآ

- 20 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1.5 لتر مآء )

العشاء

- سلطه ( خس ، خيار , ملفوف ، جرجير ، بروكلي )

- صدر دجاج مشوي

بعد العشاء بساعتين شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

وسسسلآمتكم

------

المشي ساعة =60 نقطة

المشي 45 دقيقه = 45 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =

استخدمت 5 اجهزهـ

25 + 25 + 15 + 5 + 45 = 115 نقطهـ

نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه

150 نطه = 60 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت 4 تمارين وتمرين 100 مره يعني

5 × 20 = 100 نقطهـ

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة

ساعتين و نصف تقريبا ارتب و انظف مع مامي

= 40 نقطه

الماء كل لتر = 10 نقاط

شربت 3 لتر = 30 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان 3 أكواب = 15 نقطة

شربت كوبين = 10 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0

الحمدلله ملتزمه = 20 نقطه

المجموع

420 نقطهـ

/

\

تصصصبحون على خيييير

أميرهـ

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم الثلاثاء
الفطار/شاى باللبن وقطعة برجر ونصف 1 فينو
الغدا /طبق شوربة خضار وقطعة لحمة
العشا/2 تفاحة و2 بربرتقالة وكوب لبن خالى الدسم

الرياضة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة
رياضة الجرى 100 مرة = 40 نقطة
رياضة الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
رياضة البطن 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الذراعين 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الارداف 50 مرة = 20 نقطة
رياضة متنوعة 250 مرة = 100 نقطة
شغل البيت ساعتين = 40 نقطة

المشروبات
الالتزام = 20 نقطة
2لتر ماء = 20 نقطة
مجموع النقاط 530 نقطة

align="left">

كتبت : *بهيه*

بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاربعاء

3 كاس ماء على الريق

الفطور سندوتش بر + لبنه + حبة البركه

2 كاس ماء قبل الغداء

الغداء 2 بيضه مسلوقه + سلطه

سناك تفاحه

العشاء مع الاسف لم التزم بالحمية لاني كنت معزومه

النقاط

المشي 40

الالتزام 10

الماء 20

شغل البيت 40

الاعشاب 5

المجموع : 115

كتبت : *بهيه*

صباح الخير

بنات انا وزنت اليوم لان اليوم حيكون مفتوح

الوزن الاسبوع الماضي 800 , 121

الوزن اليوم 300 , 121

الحمد لله على كل حال

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
يوم الأربعاء
الفطور : كوب حليب قليل الدسم
الغذاء : 3 حبات بسكوت ناشف
العشاء : شووي مشااوي ـ سلطه
الرياضة :
مشي ساعه = 60 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 مرة = 80 ن
5 اكواب اعشاب ( 4 شاي أخضر و 1 كوب زنجبيل ) = 25 ن
شرب لتر ماء = 10 ن
الالتزام = 20 ن
مجموع النقاط = 195 ن
وتصبحوووا ع خميس جميييييييييل .. يآآآآآآآرب ..

سوسو يومك أكتر من رائع ما شاء لله عليكي ما شيه تمام تمام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحيم و حلا:
تقرير يوم الثلاثاء
الفطار/شاى باللبن وقطعة برجر ونصف 1 فينو
الغدا /طبق شوربة خضار وقطعة لحمة
العشا/2 تفاحة و2 بربرتقالة وكوب لبن خالى الدسم

الرياضة
طلوع السلم 9 ادوار مرتين = 180 نقطة
مشى نصف ساعة = 30 نقطة
رياضة الجرى 100 مرة = 40 نقطة
رياضة الافخاد 50 مرة = 20 نقطة
رياضة البطن 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الذراعين 50 مرة = 20 نقطة
رياضة الارداف 50 مرة = 20 نقطة
رياضة متنوعة 250 مرة = 100 نقطة
شغل البيت ساعتين = 40 نقطة

المشروبات
الالتزام = 20 نقطة
2لتر ماء = 20 نقطة
مجموع النقاط 530 نقطة

align="left">

واو يومك روعه و رياضتك أروع ما شا لله عليكي يا قمر بطله ولله

استمري إستميري الله يسعديك £

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
بسم الله الرحمن الرحيم

تقريري ليوم الاربعاء

3 كاس ماء على الريق

الفطور سندوتش بر + لبنه + حبة البركه

2 كاس ماء قبل الغداء

الغداء 2 بيضه مسلوقه + سلطه

سناك تفاحه

العشاء مع الاسف لم التزم بالحمية لاني كنت معزومه

النقاط

المشي 40

الالتزام 10

الماء 20

شغل البيت 40

الاعشاب 5

المجموع : 115 يومك كان جميل ما شاء لله بس العشاء بوزت دنيا

و يمكين هي سبب عشان ما بين النزول كتير

بس 500 غرام أحسن بتوفيق لكي استمري و بادن لله يحقق هدف لا تستسلمي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*:
صباح الخير

بنات انا وزنت اليوم لان اليوم حيكون مفتوح

الوزن الاسبوع الماضي 800 , 121

الوزن اليوم 300 , 121

الحمد لله على كل حال مبروك ألف مبروك الحمد لله 500 غرام حلوين قوي يا ريتني لو أخس بس 500 غرام كل أسبوع هيكون يوم الهنا عندي

الصفحات الأولى ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

ج(4)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´ ج(2)

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و