class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
يومينك 8 و 9 ممتازين
حتى الزيارة ماتعتبر تخبيصة عليك بالعافية
ومتحمسة أشوف نتائجك للميزان
يومياتي يوم الأثنين 15 صفر/ 9 يناير
الصباح
سبع تمرات+ كوب حليب خالي الدسم
رجعتي من الجامعة
حبتين ورق عنب
الغذاء
بيضتين أومليت + رغيف بر أسمر + كوب حليب خالي الدسم صغير
الليل طلعت زيارة لعمتي
كم حبة كوكيز + كم حبة كازو
قبل النوم
كوب شاي أخضر بالزنجبيل
التغير في الوزن
الوزن بداية شهر يناير: 65،800
الوزن صباح الثلاثاء 10 يناير : 64،900
خسارة الوزن للعشرة الأيام الأولى : 900 جرام
توقعت اكثر بس تظل خسارة جيدة جداً الى حد ما
نشوفكم على خير يارب *
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
100000000 مبروك يااااابطله
اعتبري النزول كيلوو
ممتاز
لاتنسي تخبيصاتك اول الايام وفطور الكيت كات وشلة الشيبسات
..............
انا من اليوم بغير نظااامي
بخلي يوووم غني ويوم فقيييييررررر
علشان لا ينخفض معدل الحرق عندي
يوم الغنى راح اكل عادي واشرب شاي اخضر 3 اكواب واكثف الرياضه
ويوم الفقرررر
ابي اسمع تغاريد بطني خخخ بخليه قااااااسي
وان شاء الله استمر ع هالنظام 10 ايام واشوف نتيجته
74 
72 
))
